¿Para qué sirve este curso?

Este curso se enfoca en tu salud mental y bienestar emocional durante la etapa de bachillerato. Aprenderás a manejar la ansiedad, desarrollar autoestima, cuidar tus relaciones y ser feliz a pesar de la presión académica.

¿Qué aprenderás?

Módulo 1: Entender tus emociones

• Emociones comunes en bachillerato
• Diferencia entre estrés normal y ansiedad
• Señales de alerta de problemas emocionales
• Test de bienestar emocional

Módulo 2: Manejo de la ansiedad escolar

• Técnicas de respiración profunda
• Mindfulness para estudiantes
• Cómo calmar la mente antes de exámenes
• Ejercicios rápidos anti-ansiedad (5 minutos)

Módulo 3: Autoestima y confianza

• Creencias limitantes del estudiante
• Cómo manejar el miedo al fracaso
• Celebrar pequeños logros
• Comparación con otros: cómo superarla

Módulo 4: Relaciones saludables

• Hacer amigos en el INDEL
• Relaciones con familia durante bachillerato
• Límites personales saludables
• Pedir ayuda sin vergüenza

Módulo 5: Cuidado personal integral

• Importancia del sueño en el rendimiento
• Alimentación para el cerebro
• Ejercicio físico básico para estudiantes
• Actividades de autocuidado diario

Módulo 6: Recursos de apoyo

• Cuándo buscar ayuda profesional
• Recursos gratuitos de salud mental
• Proyecto final: Tu plan de bienestar personal

¿Para quién es este curso?

✅ TODOS los estudiantes del INDEL
✅ Quienes sienten ansiedad o tristeza frecuente
✅ Estudiantes con baja autoestima
✅ Personas que quieren prevenir el agotamiento emocional
✅ Quienes buscan ser felices y exitosos al mismo tiempo